健康診断

ワケあって３年ぶりの健康診断。結果、前回と変わらず、やはり LDL 値の異常だと。

前回も異常値で今回も多分そうだろうと思ってましたよ。普段の食生活で、少しは意識してるつもりですが、

運動や食事療法だけでは無理ですね・・・と、今回は薬を処方されました。家系的なものもあるようなので、

仕方ないところもあるんですが、若い頃のようにはいきませんし、健康に関して少しは意識してみようと思い

ますよ。週に三日の３０分ほどのウォーキングができればいいそうなんですが、やる気はあっても時間の制

約もあり厳しいですね。週末のシュンとの散歩も全く無駄ではないと思うものの、それだけでは多分足りな

いはず。あと、控えた方がいい食べ物ですが、とんかつ、ピザ、親子丼、オムライスに卵、イカ、えび、それ

に肉の脂身。。大好きなものばかりですよ。これらを全て控える・・っというのは、食事の楽しみがなくなりま

すので、野菜や海草、きのこなどお勧めのものも意識して食べていこうと思いますよ。そして今回、自分な

りに調べてみたところ、LDL値を下げるには特に青魚がいいらしい。DHA に EPA ・・・・体に欠かせない必

須脂肪酸だそうです。今までは健康補助食品という響きに胡散臭さを感じ、健康食品という響きには拒否

反応を示し、サプリメントといわれれば、得体の知れない、効果もたいしてわからないモノ・・・っという、勝手

な思い込みで、今まで全く否定してきましたが、食事だけでは摂取できない不足がちな栄養素は、どうやら

適切にあったものを継続して地道に取りいれていけば補うことができるらしい。もちろん、それだけに頼ること

なく運動や食事の管理も必要ですがね・・・。これから薬の服用、運動、食事管理、それにサプリメントの摂

取で、LDL値がどこまでさげられるか、どれだけ維持できるか、がんばってみようと思います。